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其他資訊
追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫，
除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。
你的身材，正是人生的縮影
凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采
本書特色
◎美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋《囚徒健身》作者保羅．韋德背書，第一部街頭徒手健身系列作。
◎一塊空地＋一根單槓＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。
台灣極限街頭健身運動協會、
單槓世界街頭健身訓練中心——強勢推薦
「市面上有上千本關於健身機器、槓鈴、啞鈴和壺鈴的書，
但你曾見過任何一本包羅萬象的單槓百科全書嗎？沒有，對吧。
我也沒見過……直到現在。」——保羅．韋德，《囚徒健身》作者
《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作，他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學：
．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備，就可以練出超越極限的精神與肉體。」
．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程，你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」
健身是一條漫長的心智修行之路，
唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙，
喚醒體內潛藏能量。
艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡，
以幽默的文字駕馭所學，
《極限單槓》為街頭徒手健身聖經系列頭本著作，
要練就超群絕倫的上半身，其實只要3個基本動作，
和1個簡單到令人拍案叫絕多功能工具——單槓。
早早步上健身之路的先行者，絕對會告訴你單槓是訓練的必經之路，
它絕對是世界上最簡單、用途最多元的健身器材，能夠變化出數不清的延伸動作。
同時也是功能性肌力的終極「試金石」。
每個熱血靈魂走到鷹架下方時，都抗拒不了一躍而上抓住它的誘惑，
城市令人厭煩的一點就是老是在施工，但黑暗中總有一絲光明，
這些工地鷹架雖然很礙眼，但非常適合用來練習引體向上。
總之，你永遠找不到不變強的理由，
當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。
本書正是開啟你健身心智的契機，想要打造一副完美的身軀絕對操之在己。
永遠不要忽略自身潛能，荒疏的肉體同時讓你的精神身陷囹圄。
你有多渴望突破阻礙？
不用多說，放馬過來吧。
- 作者： 艾爾・卡瓦德羅 新功能介紹
- 譯者：陳韻如
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2016/12/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲即將畢業，對未來感到茫然嗎？（示意圖／取自LibreStock網路） 記者黃琬茹／綜合報導 擔心畢業即失業？面對6月畢業季，大四生小峰困擾地指出，近期會開始莫名煩躁、緊張、焦慮，做事無法靜下心來，偶爾還會失眠，脾氣也變得不太好，台南市衛生局則指出，其實這可能是患上了「畢業焦慮症」。 許多即將踏出校園的社會新鮮人，面臨著「分離」及關係改變，以及經濟不景氣、失業率上升、生活及學貸等壓力，可能出現煩躁不安、易怒、失眠及異常發抖等焦慮現象，甚至手抖、昏厥，這可能是患上了「畢業焦慮症」。 面對考試與畢業壓力，有些學生會情緒波動、煩躁、緊張、多疑、困惑、失眠、人際關係緊張等，常伴有多汗、頭痛、心悸、尿頻、拉肚子，嚴重甚至手指震顫難以書寫，甚至昏厥。有些人更會無原因地突然情緒不穩定，極易大發脾氣。 ▲許多即將踏出校園的社會新鮮人，會開始煩躁、失眠、拉肚子，甚至手抖、昏厥，可能是得到了「畢業焦慮症」。（示意圖／記者季相儒攝） 精神科醫師表示，這種情緒持續一段時間後，就可能患上焦慮症，一般來說，這種病人意識不到自己處於病症中。而焦慮是一種極普遍的情緒感受，較常見的是廣泛性焦慮症，例如一般所說的自主神經失調。 常見的治療方式如下： 一、認知治療 探討患者過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法，例如接受從基層員工做起、加強自己專業能力或考取相關證照增加自己的競爭能力等等。 二、放鬆訓練 藉由一整套的鬆弛練習，患者學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應。 三、藥物治療 如抗焦慮劑或抗憂鬱劑，協助患者焦慮症狀的緩解。 面對焦慮症，最好預防方式是讓自己擁有充足睡眠、適當且持續的運動，像是散步、慢跑或游泳等、常深呼吸練習放鬆，良好自我壓力管理及情緒宣洩，若症狀無法改善時，建議尋求精神專科醫師或心理師的協助。
▲去年小熊終結山羊魔咒，奪得世界大賽冠軍（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 2017大聯盟季後賽將在台灣時間4日開戰，8支球隊究竟誰能奪得世界大賽冠軍？本次季後賽台灣運彩提供精彩的單場或場中投注，在奪冠賠率方面，最看好印地安人、道奇，賠率皆為2.85，而衛冕軍小熊連霸之路困難重重，賠率為6.75。 印地安人9月份拉出22連勝刷新美聯新紀錄，最後29場例行賽拿下25勝，本季以102勝稱霸美聯，取得美聯季後賽全主場優勢。印地安人投打俱佳，有望連續2年殺到世界大賽，為本季奪冠大熱門。 道奇隊上次贏得世界大賽已是1988年，本季打出104勝傲視全大聯盟，季中針對投手陣容進行補強，日籍強投達比修有帶來極大助益，從陣容完整度上，同樣被看好打進世界大賽。 ▲印地安人有望連2年打進世界大賽。（圖／達志影像／美聯社） 根據台灣運彩開盤資訊，2017球季冠軍賠率最低前三球隊：克里夫蘭印地安人2.85倍、洛杉磯道奇2.85倍、休士頓太空人4.50倍、華盛頓國民6.25倍，至於衛冕軍小熊隊6.75倍。 美國聯盟冠軍賠率：克里夫蘭印地安人1.95倍、休士頓太空人2.80倍、波士頓紅襪3.60倍、紐約洋基6.00倍、明尼蘇達雙城12.00倍；國家聯盟冠軍賠率：洛杉磯道奇1.85倍、華盛頓國民3.20倍、芝加哥小熊3.40倍、亞利桑納響尾蛇6.50倍、科羅拉多洛磯11.50倍。 ▲道奇隊連5季國聯西區封王。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲去年小熊終結山羊魔咒，奪得世界大賽冠軍（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 2017大聯盟季後賽將在台灣時間4日開戰，8支球隊究竟誰能奪得世界大賽冠軍？本次季後賽台灣運彩提供精彩的單場或場中投注，在奪冠賠率方面，最看好印地安人、道奇，賠率皆為2.85，而衛冕軍小熊連霸之路困難重重，賠率為6.75。 印地安人9月份拉出22連勝刷新美聯新紀錄，最後29場例行賽拿下25勝，本季以102勝稱霸美聯，取得美聯季後賽全主場優勢。印地安人投打俱佳，有望連續2年殺到世界大賽，為本季奪冠大熱門。 道奇隊上次贏得世界大賽已是1988年，本季打出104勝傲視全大聯盟，季中針對投手陣容進行補強，日籍強投達比修有帶來極大助益，從陣容完整度上，同樣被看好打進世界大賽。 ▲印地安人有望連2年打進世界大賽。（圖／達志影像／美聯社） 根據台灣運彩開盤資訊，2017球季冠軍賠率最低前三球隊：克里夫蘭印地安人2.85倍、洛杉磯道奇2.85倍、休士頓太空人4.50倍、華盛頓國民6.25倍，至於衛冕軍小熊隊6.75倍。 美國聯盟冠軍賠率：克里夫蘭印地安人1.95倍、休士頓太空人2.80倍、波士頓紅襪3.60倍、紐約洋基6.00倍、明尼蘇達雙城12.00倍；國家聯盟冠軍賠率：洛杉磯道奇1.85倍、華盛頓國民3.20倍、芝加哥小熊3.40倍、亞利桑納響尾蛇6.50倍、科羅拉多洛磯11.50倍。 ▲道奇隊連5季國聯西區封王。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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